在万籁俱寂的夜晚，人的注意力相对集中，感官对外界反应突然放大。睡眠浅的人，会容易受外面的声音干扰，导致失眠睡不着。为了缓解这些情况，有些人喜欢戴着耳机或者耳塞睡觉。

选择一副好的耳机或耳塞，可以帮助我们降低噪音，提高睡眠质量。但是一些错误的使用方式，可能带来隐患。

睡觉能不能戴耳塞？

很多人都会有这样一个疑问——佩戴耳塞睡觉，会影响耳朵或者听力吗？单纯戴耳塞睡觉，并不会影响听力，但是需要注意两点：

一、根据耳塞的类型，正确使用耳塞是很重要的。要使用材质安全、有弹性、佩戴舒适的耳塞，不要塞入过深，避免挤压、磨损耳道。

二、耳塞的清洁问题。任何一种耳塞使用时间久了，就容易沾染污垢、滋生细菌。为了保障我们耳朵的健康，应该定期更换或者清洁耳塞。

听音乐睡觉，会影响听力吗？

有些音乐“发烧友”喜欢戴着耳机、听着音乐入睡，那么这样做会影响听力吗？长时间佩戴耳机听音乐，如果声音分贝过大，确实会影响听力，严重的甚至会导致耳鸣、失聪等问题。如果你习惯听着音乐入睡，需要注意这三点：

1、在使用耳机的过程中，要注意耳机的清洁，以免耳机上的细菌病菌进入耳道，危害耳部的健康；

2、在用耳机听音乐的时候，一定要尽量的将声音关小，这样有益于听力健康；

3、不要连续长时间的使用耳机，睡觉前设置好定时关闭。

良好的睡眠，不仅需要安静自然的睡眠环境，还需要一套舒适的寝具。拥有一款好的床垫是保证充足睡眠的关键，选择安然3D床垫，呵护你的睡眠健康。