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  • 睡觉戴耳机&耳塞用来隔音？最好不要！
    在万籁俱寂的夜晚，人的注意力相对集中，感官对外界反应突然放大。睡眠浅的人，会容易受外面的声音干扰，导致失眠睡不着。为了缓解这些情况，有些人喜欢戴着耳机或者耳塞睡觉。选择一副好的耳机或耳塞，可以帮助我们降低噪音，提高睡眠质量。但是一些错误的使用方式，可能带来隐患。睡觉能不能戴耳塞？很多人都会有这样一个疑问——佩戴耳塞睡觉，会影响耳朵或者听力吗？单纯戴耳塞睡觉，并不会影响听力，但是需要注意两点：一、根据耳塞的类型，正确使用耳塞是很重要的。要使用材质安全、有弹性、佩戴舒适的耳塞，不要塞入过深，避免挤压、磨损耳道。二、耳塞的清洁问题。任何一种耳塞使用时间久了，就容易沾染污垢、滋生细菌。为了保障我们耳朵的健康，应该定期更换或者清洁耳塞。听音乐睡觉，会影响听力吗？有些音乐“发烧友”喜欢戴着耳机、听着音乐入睡，那么这样做会影响听力吗？长时间佩戴耳机听音乐，如果声音分贝过大，确实会影响听力，严重的甚至会导

    2023-11-27

  • 健康科普|为什么你一喝奶茶就睡不着？
    众所周知，牛奶具有安神作用。不少人会选择睡前喝一杯牛奶，让自己能更快地入睡。有意思的来了：有人在睡前喝了杯奶茶，想达到牛奶的效果。结果非但没睡着，反而睁眼到天明。 不知何时起，奶茶已经成为了年轻人日常生活中不可或缺的一部分。不过，奶茶就像伊甸园里的苹果，每一口香甜的背后，可能有意想不到的代价。经常喝奶茶有什么危害？脂肪超标奶茶好喝是因为脂肪高。脂肪是奶制品中常见的成分，能带来良好的风味与口感，但过量的脂肪摄入会引发肥胖。 糖量超标奶茶含糖量高。一杯500毫升奶茶的含糖量约等于两瓶可乐的含糖量，即使是“低糖”、“去糖”或“无糖”的奶茶，也全都有糖。《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下”g。 提高患上心血管疾病风险有些奶茶中的“奶”是用植脂末代替牛奶，植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆等，而部分氢化植物油含有反式脂肪酸。研究表明，反式脂肪酸的摄入量

    2023-11-20

  • 脊柱侧弯还有“救”吗？再不重视就晚了
    随着经济发达的程度正在迅速增加,颈椎病人总数预计在5000万人以上,同时正在以每年300万人以上的速度增加。而我国脊柱侧弯病人超过300万人，并以每年30万的速度递增，超过半数为青少年。为什么会脊柱侧弯？脊柱侧弯可分为结构性脊柱侧弯和非结构性脊柱侧弯。通常结构性脊柱侧弯为真正的脊柱侧凸，大多为先天性病因。非结构性的脊柱侧弯，多为一时的症状，脊柱及其支持组织无内在固有改变，一旦去除病因，便可恢复正常，脊柱侧弯即能消除。长期不良姿势跷二郎腿会让骨盆旋转、长短腿、髓关节部位紧张，长期跷二郎腿，导致身体两侧的肌肉力量不平衡，导致出现脊柱侧弯。长期使用单肩背包因为大部分帆布包没有设置减压垫层，这会导致单肩背包的重量会直接往身体一边倾斜，长期以往容易形成脊柱弯曲，明显状态为高低肩。错误的睡眠姿势当我们侧卧入睡时，腰椎会有一个侧向下沉，脊柱位置发生变化侧弯，承受了身体75%的压力。身体为了阻止这个不正常

    2023-11-13

  • 冷空气“上岗”，全国解锁花式穿衣法
    “问世间冷为何物，直教人裹紧羽绒服”！11月4-7日，冷空气蓄势待发就要来了！冷空气又双叒叕影响我国，穿厚了感觉热，穿薄点又冷，你还在纠结怎么穿衣服吗？小安特别推出“全国花式穿衣地图”，看看粽子式、洋葱式、柚子式、橘子式哪种穿衣方法最适合你？让你穿衣不发愁。11月4日前，我国大部气温偏高。11月4日后受多股冷空气影响，中东部大部地区气温将明显下降，东北地区南部和华北中北部气温将先后满足入冬标准。由于前期的气温偏高程度过于离谱，也会导致此次降温幅度非常剧烈，10℃以上的降幅将十分普遍，部分地区降幅可达15℃左右。对于北方地区来说，“露出脚踝凹造型，一条单裤撑到底”这种穿衣方式早就扛不住了。像内蒙古、东北地区等地本次将有强雨雪过程，天气寒冷，没有羽绒服护体真不行。上述地区小伙伴可以采用“粽子式”穿衣法，外出用羽绒服、帽子、围脖将自己紧紧包裹，要风度更要温度。清晨冷似初冬，感觉被冷气包围，然而到

    2023-11-06

  • 日图三餐，夜图一宿丨探寻中国古代床的历史和文化
    前言你知道古人是如何睡觉的吗？原始社会时期，人们只是睡在植物枝干或兽皮上；掌握了编织技术后，才开始在席子上睡觉。到了后来，因不满足于睡在席子上，于是便有了床的出现。而中国古代的床丰富多样，每种床都蕴含深厚的文化内涵和历史渊源。今天，我们一起来探究中国古代床的故事，领略它们传递出的历史、文化和生活的意义。榻西汉后期出现了“榻”这个名词，榻大多无围，所以又有“四面床”的称呼。它在当时专指坐具，但在后来的生活中常被古人用作一种搬运方便，可提供临时休息的家具而大量使用。罗汉床简练的设计和自然质朴的木材纹理，是罗汉床最大的魅力。刚劲的腿足、优美的弧度、爽利硬朗却绝不笨拙生硬的线条，使罗汉床成了文人雅士们的心头最爱。大型的罗汉床还可供坐卧，类似于现代的沙发。架子床架子床因床上有顶架而得名，是中国古代一种常见的卧具，其基本结构为两个立柱和多根横梁组成。架子床的床板一般由竹子、木板、绸带等材料编织而成，也

    2023-10-28

  • 九九重阳节丨关爱老人，从睡眠开始
    “人间百善孝先行，九九重阳敬老情。”重阳节，是每年的农历九月初九日，又称重九节、晒秋节，也是法定的“老人节”。每年到了这段时间，天气逐渐转凉，温差变大，雨水变少，天气逐渐干燥起来。但对老年人来说，天气变化导致一些人的睡眠质量出现了问题。上了年纪的人，为什么会睡不好?生理因素老人年龄摆在那，各个器官功能性的下降是导致老年人睡眠障碍的原因之一；还有一个老人经常被夜间唤醒的原因，就是夜尿，由于老人膀胱储尿功能下降，频繁起夜打断老人睡眠周期，影响睡眠质量。心理社会因素退休后生活的不适应、经济来源减少、就医费用增加，生活中的人际交往，家庭成员的关系等，都是影响老年人睡眠质量的重要原因。环境因素老年人对光线、噪声过强等不良睡眠环境较年轻人更敏感，入睡时间睡眠环境较差，可能会导致老人睡眠障碍问题。不良睡眠习惯吸烟、酗酒、睡前喝咖啡和浓茶、睡前想事情、不规律起睡、长期卧床或久坐等习惯，会影响老人睡眠质量。

    2023-10-23

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