最近的你们有没有感到很容易犯困

早上起不来，上班没精神？

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”

没错！这是因为现在是冬三月

No.1  为什么会“犯困”

因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，一到冬天，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“睡不醒的冬三月”。

No.2 解困小妙招

1.多吃碱性食物

睡不醒睡不够与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。

2.多吃富含维生素的素食

作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

3.每天增睡一小时

预防犯困首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。每日也可午睡半小时，年轻人午睡可有效地对抗困意，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。睡觉的时候，需要选择适合自己的床垫。

安然纺织5D床垫，一直以来致力于人体健康睡眠研究，为消费者提供更符合人体工程学，更健康的睡眠体验。

4.多伸懒腰解困意

平时多伸懒腰也有解困意的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

5.室内养植

人犯困的状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

6.多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当冬季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

其实不管用什么方法，都是要遵循身体变化的规律，帮助我们顺利渡过冬三月，让我们保持精神满满的状态！