安然3D材料是由聚酯纤维经编织造定型而成的纯织物。

上下双面网孔,中间单丝X-90°交叉支撑,呈三维立体结构。

是一种高密高弹的纺织软体材料。


睡前运动,会不会影响睡眠质量?
2018-12-12
点击数:  1037        作者:小安


  • 越来越快速的节奏,越来越繁琐的工作,层叠不穷的压力,使我们长时间负重前行,我们的身体也由此陷入了亚健康的状态。



    平时,我们一般维持着两点一线的固定生活,只在偶尔因为不同的需求而在这段路线外增加两三个点。


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    已经意识到亚健康的我们,都在竭力地遵循、维持着一定的生活轨迹:

    按时吃饭、饮食均衡、规律作息、避免熬夜、多做运动……这些我们都在竭尽所能地一一完成。


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    其他都好办,就运动这块需要下点功夫。

    要保证每天的运动量,有些人会办健身卡,但大部分人倾向于自主安排。只是每天朝九晚五,加路上来回,一天下来属于自己的时间所剩无几,只能在晚上进行锻炼。



    除了维持身体正常的机能外,我们在晚上进行的运动,还可能会附带减肥、睡好等目的。

    减肥涉及人体营养摄取与消耗,这个牵扯的知识很多,这里不赘述;至于晚上运动,真的能让我们提高睡眠质量?



    运动这个事,对我们的睡眠确实是有影响的,只不过这影响的好与坏因人而异。

    有些人在睡前进行半小时或一小时的中等强度运动后,体温提升,焦虑感减少,入睡变得更容易,睡眠质量更有所提高。



    当然,也并不是人人都能从睡前的运动中获益。

    有的人本身交感神经就容易兴奋,如果再一刺激,过度兴奋后就容易睡不着。睡前进行的如果是激烈运动还会消耗能量,导致饥饿,加重睡眠障碍。


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    所以一直以来,对于睡前运动是否影响睡眠,也因为个体差异的表现而引发了不少争论。实际上,适度的运动可以增加深度睡眠的时间。


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    运动会带来身体疲累,而深度睡眠有着修复身体的作用,所以每天运动后,随着深度睡眠时间的增加,睡眠质量也能有所提升。

    控制好时间,在睡前的2-3小时进行适度的运动,充分给予神经冷却的时间,就不会对之后的睡眠产生负面的影响。


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    综合来看,睡前进行的运动,不适宜那些高频率的太激烈的运动,例如HIIT、快跑等,我们可以选择重复一些简单的动作,例如瑜伽、脚踏车和剪刀腿等。


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    有些人因住所空间不够,会将运动的地点改在床上——这可是对床架、床垫的极大考验。

    根据床架来买床垫,或是反过来,根据床垫买床架都行。床架的结构,着重于连接处牢不牢固,受不受得住重压;床垫的话,就要看其支撑性能和局部承压能力。



    质量不好的床垫,在上边运动到一半,这里塌那里陷的,睡眠环境很容易被破坏。不过如果使用的是福建安然纺织的床垫,就不用担心这些问题。



    安然3D床垫有着高密高弹软丝的柔韧支撑、X-90°交叉结构的承压回弹、按需增减拆装的人性化设计,在我们躺下的瞬间,就能感受到不同。



    不管是睡觉还是运动,会产生影响的因素都是因人而异,只要我们能get到适度适时,将两者合理结合,总会有事半功倍的效果。


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