安然3D材料是由聚酯纤维经编织造定型而成的纯织物。

上下双面网孔,中间单丝X-90°交叉支撑,呈三维立体结构。

是一种高密高弹的纺织软体材料。


午睡是门“技术活”,80%的人都睡错了!
2021-12-4
来源:未知
点击数:  693        作者:未知

  • 中午不睡,下午崩溃”

    对于很多工作人群和学生来说,除了下班放学,每天最期待的就是午休时间,昨晚熬夜了没睡好,迫不及待想睡个午觉。


    有的人短短睡个10分钟就精神奕奕,但是有的人睡上1小时也萎靡不振。


    午睡其实是门“技术活”,
    如何午睡才是科学的?




    午睡到底可以睡多久?

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    很多人可能都有过这种感觉:


    “午睡起来竟然更困,整个人感觉非常累……”这其实是因为睡太久了!


    一个完整的睡眠周期大约有90-100分钟,当我们午睡超过30分钟后,就会进入深睡期;从深睡期中醒来,人会疲惫、大脑迟钝。所以建议把午睡时间保持在30分钟左右。



    当然并非所有人都是可以立马入睡,这时建议把午睡调整为午休,意思就是让全身心放松即可,不用强求必须有睡眠感,即熟睡的感觉。达到这个“休”的状态可以用多种方法,比如听听音乐、做松弛训练、放空自己的大脑、放松全身肌肉等。




    午睡的******时机?

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    很多朋友习惯于吃完午饭就立即平躺入睡,这是不科学的!


    这样容易使胃和食管处于同一个水平位置,极易使胃酸通过下食道括约肌反流至食道,进而引发胃反酸。


    另外,刚吃完饭时,大量的血液向胃部集中,对大脑的血液供应相对减少,这个时候马上入睡,容易让大脑持续处于缺血、缺氧的状态,甚至引发中风。



    餐后半小时开始休息较为合适,因为此时胃内的食物已经部分排空,入睡可缓解消化道压力,同时也能减少胃内食物反流至食道。


    部分选择卧位睡眠的人群,如还存在食道反流的情况,可适当增加枕头高度,或尽量减少午餐用量、延长午餐至午睡间的时间间隔。


    入睡时间建议选择在一点到两点半之间。******不要在下午3~4点午睡,晚上会睡不着滴~




    午睡的******姿势

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    很多上班族朋友习惯于坐着睡或者趴着睡,这很容易影响到正常呼吸以及血液的循环、代谢。这就是为什么习惯坐着或趴着睡的朋友,一觉醒来容易出现手臂发麻、脖颈酸痛等情况。若长期如此下去,很容易导致颈椎病、腰间盘突出等。


    另外,趴着睡还容易压迫到视神经的血液流通,进而引发青光眼性视神经损害。



    午睡******选择平躺着睡,也可以在办公区域内安置一个折叠椅,来避免上述情况发生。


    安然纺织5D床垫,专注健康睡眠,努力为每个家庭带来健康睡眠环境,祝阁下好眠,不止午睡。


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