安然3D材料是由聚酯纤维经编织造定型而成的纯织物。

上下双面网孔,中间单丝X-90°交叉支撑,呈三维立体结构。

是一种高密高弹的纺织软体材料。


熬夜之后,如何「科学急救」,把伤害降到最低?
2021-11-6
来源:未知
点击数:  971        作者:未知
  •        忙碌了一整个白天,回到家的你感到身心俱疲,吃饭、洗碗、洗澡后,居然很快就到了睡觉时间。

           明明知道熬夜伤身体,但就是会不知不觉又拖到很晚才睡,其实也没有什么事是睡前非干不可的,可就是想熬着……

            这就是当代年轻人的现状。

           可是,明知道要早睡,为什么还会忍不住要熬夜呢?是自制力太差吗?

           还真不一定怪自己。


    ·01·

    拖延的睡眠可能是在「报复白天」

           仔细一想,除了加班考研上夜班外,很多人的熬夜,其实没有什么正当的特殊的原因,就是单纯的不想睡觉。

           心理学家把这种行为叫「报复性入睡拖延症」,满足这三个条件,你可能也正在报复性熬夜:

         ●熬夜晚睡会让自己的总睡眠时间减少;

        ●入睡比预期晚,但是没有有效的理由,比如外部事件或潜在疾病;

        ●自己意识到熬夜晚睡可能会导致负面后果。

         报复性熬夜的人们,到底在报复什么呢?

         答案有点扎心……   

        很可能是没有过好的白天:在白天过得越压抑、越不自由,晚上越想要加倍地享受自己能支配的时光,甚至不惜推迟睡觉的时间。

    ·02·

    熬夜后的急救指南

           既然熬夜一时半会避免不了,或许你应该先来一份靠谱的《熬夜后的急救指南》。


    熬夜后一定要补觉


          熬夜后一定要补觉,因为睡觉是最简单也是******的修复身体、补养气血的方式。特别是要睡好子午觉!

          子午时候是人体经气合阴、合阳的时候,最有利于人体养阴和养阳,睡了子午觉,有利于阴阳配合、气血调和。

           午时(11:00-13:00)心经最旺,午睡是******的养心养神方式,一般来说,白天午觉30分钟左右即可。

          子时(23:00-1:00)胆经最旺,子时前入睡是对肝胆******的照顾,能促进肝胆排毒。

            熬夜后补觉,睡好子午觉是最低要求。


    喝咖啡要掌握好时间


           很多人以为熬夜时,只要喝咖啡或提神饮料就可以了,但研究发现,在极度缺乏睡眠的情况下,咖啡因无法发挥太大的作用。每个人代谢速度不同,咖啡因会在体内残留1-8小时不等,如果时间没掌握好,熬夜过后想补眠反而会睡不着。 

          咖啡因大概会在喝下1小时后产生明显作用,如果打算看凌晨两点的比赛,******晚上11点左右就先喝,不要等到比赛快开始了才喝,以免打乱生物钟。不过,对于平常就嗜咖啡的人来说,熬夜喝咖啡只能让精神恢复到一般水平,而无法进一步提升。

    吃点营养补充品


    吃点营养补充品


         ●维生素B族:帮助提神。

        ●维生素C:帮助避免身体感染,但切忌过量,一天约500毫克即可,若熬夜可增加至1,000毫克,但同时要大量喝水,否则易引发肾结石。

         ●DHA物质:如深海鱼油,对脑部信息传递很有帮助。

         ●水:可协助排除体内废物,促进健康并恢复精神。

         ●牛奶、豆浆等高蛋白食物或坚果:半夜肚子饿,吃这些可补充身体热量,还有安定神经作用。


    敷面膜快速告别脸色暗沉


           熬夜后,第二天还有重要会议要参加,如果担心睡眠不足导致脸色暗沉,可以在起床后立刻敷面膜或眼膜,促进脸部的微循环,快速让气色变好。


    保持舒适的睡眠环境



          熬夜之后,除了以上的救急方法,更重要的是,接下来的睡眠需要保持舒适自然的环境。

           安然纺织科技,一直以来致力于人体健康睡眠研究,为消费者提供更符合人体工程学,更健康的睡眠体验。


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